Marzo es el Mes Nacional de la Nutrición y no hay mejor momento para ayudar a tu hijo a tener unos dientes y encías más sanos y a sonreír mejor. Dato curioso: El calcio, determinados ácidos grasos, las vitaminas C y D y las proteínas ayudan a que la mandíbula y los dientes de tu hijo funcionen correctamente. Las proteínas que ingiere tu hijo ayudan a reparar el tejido de las encías y a aumentar la densidad de los huesos maxilares, así que asegúrate de que ingiere suficientes proteínas para mejorar su salud bucodental.
Alimentos buenos para los dientes
Para favorecer el desarrollo sano de los dientes y encías de tu hijo, suministrarle las vitaminas y minerales esenciales (calcio, fósforo y vitaminas C y A) contribuye en gran medida a proteger su esmalte dental. Dato curioso: el esmalte dental es la sustancia más dura del cuerpo, PERO puede sucumbir a los ácidos nocivos y a las bacterias orales. La Asociación Dental Americana recomienda los siguientes alimentos y bebidas para una sonrisa sana:
- Queso
- Huevos
- Leche
- Yogur natural
- Tofu
Las mejores frutas y verduras para llevar ortodoncia
Asegúrese de limitar el consumo de azúcar de su hijo en caramelos, chocolates, refrescos, zumos y bebidas deportivas. ¿Sabía que... los alimentos ricos en carbohidratos se descomponen en azúcares simples, por lo que son igual de perjudiciales para los dientes y las encías de su hijo? Además, si su hijo lleva aparato de ortodoncia, estas frutas y verduras ricas en nutrientes son excelentes alternativas al azúcar:
- Plátanos
- Arándanos
- Melocotones maduros
- Peras maduras
- Puré de manzana (no entero ni en trozos)
Tu hijo también puede comer estas sabrosas verduras mientras lleva aparato al vapor, al horno, hervidas o cocidas. Cualquier cosa que hornees, hiervas o cocines al vapor ayuda a retener sus nutrientes, a la vez que los hace blandos y fáciles de masticar:
- Brócoli
- Zanahorias
- Patatas
- Calabaza
- Boniatos
- Calabacín
Proteger la salud bucal de tus hijos a medida que crecen, y especialmente cuando llevan ortodoncia, puede ayudarles a mantener una sonrisa fuerte durante todo el año. Es fundamental que vigiles lo que come tu hijo y te asegures de que practica un buen cuidado dental todos los días. Asegurarse de que se cepillan los dientes (al menos dos veces al día) con un cepillo de cerdas suaves para proteger las encías y utilizar hilo dental entre los dientes puede marcar la diferencia en el desarrollo de su sonrisa. Llámenos si desea obtener más información o para programar la próxima visita dental de su hijo.